足を細くしたい、足痩せしたいと思っても、努力なしでは実現しません。日々のちょっとしたことの積み重ねで、足痩せできるようにします。足首がきゅっとしまっていると、足全体がバランスよく細く見えます。時間を見つけては足首の運動をして鍛えます。
例えば、階段を昇る時にはつま先だけを使います。始めは抵抗があるかもしれませんが、慣れてしまえば簡単です。また通勤途中など電車内で立っている時には、つり革につかまりながら爪先立ちをします。無理をしないで自分のできる範囲で行っていきます。
徐々に爪先立ちできる時間を延ばせていけるとよいでしょう。次にムクミの解消です。ムクミが残っていると足痩せとは程遠い印象になってしまいます。一日たって足に残った疲労やムクミはその日のうちにとり、次の日まで持ち越さないようにします。
できれば、お風呂上りの血行のいいときにするのがより効果的です。方法は簡単で、床に仰向けになり、足を高く上げて腰を両手で支えます。そして、自転車をこぐように足を動かします。注意点は、なるべく足が床に対して垂直になるようにあげることです。
回数は自分ができる範囲で行います。また、足のマッサージも効果的です。クリームやローションを使って、足首から付け根のほうに向かってゆっくり手を滑らせるようにしてマッサージします。そして最後に足を上げます。
今度は、壁を使います。壁に両足を立てかけるように上げるだけです。血液がさーっと戻ってくるような感じがし、肌の色が白くなるのがわかります。以上のことを毎日続けて、足痩せを手に入れます。